Профилактика профессионального выгорания
Вам знакомо ощущение, когда на работу идти совсем не хочется? Когда работа-дом-работа-дом, когда надоело все, ничего не радует, когда не хочется делать то, что раньше делал. Возможно, вы даже где-то слышали о профессиональном выгорании. Этот пост будет об этом.
Мне, например, знакомо состояние, когда даже любимая работа начинает угнетать.
Причины выгорания могут быть самые разные. Но мне, скорее, хотелось бы описать, что же всё-таки делать и можно ли это предотвратить? Расскажу тезисно:
- Отдых! Повторяйте, как мантру, «чтобы быть эффективным, я должен отдыхать».
- Найдите подходящие именно вам способы восстановления ресурсов! (Семья, друзья, путешествия, творчество, книги, фильмы, животные и тд)
- Помните: сначала позаботьтесь о себе, потом о других. Ведь если вы не в ресурсе, вы вряд ли будете полезны другим. Как в самолетах, помните? Сначала маску себе, потом ребёнку.
- Установите границы. Для вас в работе должно быть все чётко и прозрачно. Размер оплаты, график, отпуск и тд. Любые вопросы и непонимания следует прояснять.
- Разумеется, то, что вы получаете, должно быть соизмеримо с тем, что вы отдаёте. Если это не так, это повод задуматься.
- Помните ещё одну вещь: вы автор своей жизни. Занимайте активную позицию. Предлагайте, спрашивайте, интересуйтесь.
- Всегда важную роль играет участие в семинарах, тренингах, мастер-классах, ну и вообще обмен опытом с коллегами и поддержка в профессиональной среде.
- Ещё один для меня очень важный пункт, — разнообразие или смена видов деятельности. Меня рутина поглощает и высасывает все соки.
- Конечно же, важно заботиться о своем физическом состоянии: сон, питание, достаточная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, витамины.
Ну и в заключении, скажу, пожалуй, ещё о такой вещи, как психогигиена. Сейчас все популярнее становится иметь личного психотерапевта, коуча, супервизора. Главное, из огромного количества, выбрать своего!
Вот такие нехитрые правила! Я желаю вам душевных и физических сил, вдохновения и радости от дела, которым вы занимаетесь!